¿Qué es un duelo?

Un duelo es un proceso emocional y psicológico que una persona atraviesa tras una pérdida significativa .

Es una reacción sana y humana y dolorosa, ante la pérdida de una persona amada; una pareja, un familiar, un amigo, un objeto querido,. Y, por qué no, algo mas abstracto, como la juventud, una habilidad, un rol..

Es un tiempo. En éste elaboraremos emocionalmente esa ausencia de lo perdido.

Atravesar un duelo no es fácil pues supone tolerar sentimientos de tristeza, apatía, rabia, confusión, angustia ante la pérdida hasta que finalmente podemos poner todo ese afecto y amor en otro lugar y continuar con la vida. Aceptando la pérdida y poder decir adiós a lo perdido y continuar con la vida y lo que ella nos ofrece.

El duelo no es un afecto simple

El duelo es pesaroso y se necesita, por un tiempo, permitirse poder tomar el espacio emocional para gestionar la pérdida. Es habitual que para la elaboración de un duelo se presenten diferentes estados emocionales y mecanismos de defensa frente al conflicto que nos presenta el duelo.

Estos son algunos de ellos:

Negación la pérdida: Hacer como si nada hubiese pasado. Negar el dolor que nos produce puede ser un mecanismo de defensa ante el sufrimiento que conlleva esa pérdida.

Estar enfadado o irritable por la pérdida: Frente a una pérdida podemos sentir rabia y enfado con el mundo o con nosotros mismos intentando buscar una explicación racional que nos explique el por qué ha ocurrido esa pérdida. Buscando culpables o bien culparnos a nosotros mismos, en un intento de controlar lo ocurrido.

Inhibición de la energía: Falta de energía física y psíquica. Puesta ahora en el proceso emocional que conlleva realizar el proceso de elaboración.

Se presenta una inhibición. Dificultades para acceder a nuestra fuente de vitalidad.

Aceptación de la pérdida en la realidad con lo perdido, dotando de sentido aquello que se perdió y redirigiendo todas esas energías a la creación de un nuevo horizonte.

Si el duelo se complica porque no podemos aceptar esa pérdida y la negamos o no podemos adaptarnos a la ausencia de esa persona amada, proyecto, rol etc podríamos estar en riesgo de padecer una depresión.

Te ofrezco la posibilidad de acompañarte en este proceso, realizar una revisión emocional, histórica y contextual para ayudarte a tramitar tu pérdida. Acompañándote emocionalmente y proporcionando un espacio de calma, sosiego y contención.

Las personas gestionamos nuestras emociones lo mejor que podemos y aprender a caminar una pérdida es un proceso que puede ser doloroso y complejo, por lo que pedir ayuda puede ser necesario para darle el lugar a la ausencia junto con un otro con el que compartir, para narrar, sentir, identificar.. dejar atrás. Retomar y comenzar de nuevo.

Aprender a decir «adiós» en necesario, saludable y humano.

Es posible que nos entren las prisas, en esta sociedad que no se detiene e impone un constante estado de «felicidad», y comenzamos a preguntarnos:

• ¿Cuánto tiempo es el esperable para dejar de sentirme triste y procese la pérdida?

Cada ser humano tiene su propia historia que le otorga significados y ritmos propios a una pérdida y lo perdido, aunque se dice que un duelo puede durar entre 6 meses y 2 años.

• ¿Cómo influye nuestro contexto social y laboral en el proceso?

Un entorno favorecedor , puede ayudar a desligarse de lo perdido y crear nuevos vínculos con la vida. Si no tenemos una red de apoyo, sería beneficioso crear una red de vínculos que faciliten tu proceso.

• ¿Es «normal» lo que me ocurre?

Es esperable y humano sentirse triste tras la pérdida de un objeto amado.

¿Cuándo pedir ayuda ?

• Si se ha bloqueado la emoción, y ante una pérdida importante no somos capaces de expresar dolor y aun siendo significativo aquel vinculo perdido. Nos desconectamos de las emociones y hacemos «como si nada».

• Angustia

• Si necesitas compartir tu dolor.

• Si te aíslas del mundo e intentas disimular tu malestar

• Si estás «hacia dentro» y te cuesta conectar con otros y el exterior

• Si padeces insomnio, duermes en exceso, sientes apatía, has dejado de comer o comes en exceso

• Te sientes irritable

• Si no puedes poner límites porque sientes que no mereces respeto.

• Si tienes excesivos sentimientos de culpa.

• Ideas y comportamiento autodestructivos.

Permitirse hablar es necesario para: recomponerse y puede ayudarnos a cerrar etapas e iniciar nuevos tiempos. Te animo a que comiences este recorrido conmigo.